9 حيل لخسارة الوزن

رغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل: في التنفس، في عملية الهضم وحتى في عملية التقدم في السن كلّ صغيرة تحتسب، لذا فإن بعض الأمور الصغيرة التي تقومين بها خلال اليوم لها نتائج كبيرة.

إليك بعض الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها خارج النادي الرياضي، والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون أن تدري.

1- لا تجلسي لمدة طويلة دون أن تتحركي: إذا كنت من الذين يهزّون رجليهم عند التوتر فأنت محظوظة! إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين.

2- إضحكي كثيراً: أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم.

3- تلذّذي بالفلفل اللاذع: أثبتت الأبحاث أن الفلفل الحار يسرّع من عملية الأيض، ويخسر الجسم 50 سعرة في اليوم الواحد.

4- إلهي نفسك بالعلكة: إن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة. لكن تأكدي أنك تناولت علكة خالية من السكر لتتجنبي السعرات الإضافية وتسوّس الأسنان.

5- قومي بالتنظيفات بنفسك: لا تتذمّري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها الأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار، وغسل الملابس تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة. كما أن القيام بأعمال أصعب كغسل السيارة يحرق 204 سعرة في الساعة.

6- تسوّقي: إستغني عن التبضع من خلال البطاقات الإلكترونية وإذهبي للتسوّق بنفسك إن التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة. ستحرقين المزيد إذا ركنت السيارة بعيداً عن المول، وحملت الأغراض بنفسك الى السيارة.

7- إشربي الماء المثلّج: أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية. إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل.

8- إتركي السرير جانباً: بقاؤك في السرير يحرق 88 سعرة حرارية في الساعة، لكن ما رأيك بأن تنهضي وتفعلي أي شيء آخر فهو سيضاعف السعرات المحروقة بدرجات

9- إرقصي: الرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية. إختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.

من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية، لكن لا شيء يوازي التمارين الرياضية المكثفة إذا أردت خسارة المزيد، لذا أضيفي بعض التمارين الى نظامك اليومي وساعدي نفسك للوصول الى أهدافك .

المصدر: موقع ياسمينا

أكمل القراءة

أروع الكهوف

حينما يجلس أحدنا يتأمل إبداع الخالق عز وجل فى خلقه أينما كان هذا الخلق وكيف كان حتما سيجد الكمال . ولكن مهما بحث الإنسان فى خلق الله سيجد نفسه هو الأكثر تعقيدا فى خِلقته وأكثر إبداعا فى كونِه متميزا عن غيره بصلاحيات لا يتحلى بها مخلوق غيره.

وهنا يجب أن نلتقط انفاسنا قبل وبعد مشاهدة المناظر الطبيعية التى تجعلك لا تنفك من النظر اليها , حتى أن بعض الناس يتخذونها مكانا سياحيا لإقامة رحلات لإستكشافها ومثل ذلك الكهوف بظلامها وسحرها الخلاب والمتميزة فى فنون عمارتها الفوق مذهلة ( بدون تدخل بشرى .(

لذا نقدم لكم كهوف تعتبر من أجمل الكهوف الموجودة في العالم منذ فجر الحضارات.

كهف التنين الأصفر   Yellow Dragon Cave

يقع كهف التنين الأصفر على تلة في الجزء الخلفي من المنطقة الغربية السياحية في بحيرة هانغتشو , والجدير بالذكر أن مدينة هانغشتو من أجمل مدن الصين وتعبر جنة الصين لجمال وسحر الطبيعة وجمال البحيرات فيها وعند الصينيون مثل قديم يقول انه يوجد جنة في السماء وفي الأرض مدينةهانغتشو . وهو في الواقع ساحة ممزوجة بين الطبيعى والنصف طبيعى بدخول أنواع من نبات الخيزران بألوان مختلفة منها الأبيض , والأرجوانى والاخضر مع نقاط ذهبية.

كهف ليتشوغويلا Lechuguilla Cave 

وهو خامس أطول كهوف العالم ويقع كهف ليتشوغويلا فى نيو مكسيكو. وهو الأكثر شهرة من حيث تمتعه بجيولوجيا غير عادية من تشكيلات نادرة مع كميات كبيرة من الجبس والكبريت . ومع ذلك فالكهف لا تستطيع زيارته الا بموافقة المسؤلين عن البحث .

كهوف فيليبيت الكرواتية 

جبل فيليبيت هو موطن لعدد من الكهوف الرائعة مثل Lukina , Velebita وهذه الكهوف تحتوى على العديد من المستعمرات المائية الجوفية.

Eisriesenwelt Cave

هو كهف جليد حجرى طبيعى , ويقع في النمسا . يمتد هذا الكهف لاكثر من 42 كيلومترا فهي أكبر كهف جليدى في العالم.

أكمل القراءة

مناطق سياحية غريبة ومرعبة

كما يوجد بين السياح من يسعى وراء الجديد، هناك من ينشد كل ما هو مخيف ومرعب في مناطق العالم، وتوجد بالفعل مناطق أثرية وسياحية عرفت بأجواء الرعب التي تبدو كأنها هاربة من الأفلام، إن كنت قوي القلب وترغب في زيارة مثل هذه الأماكن، فتعال نعرفك بها.

يوجد في تونس مدافن للأطفال فقط تعود إلى الفترة البونية في عهد مملكة قرطاجة، ويعتقد البعض أنهم كانوا يقدمون الأطفال كأضاحي للألهة، ويشتهر المكان بجوه المرعب.

يتواجد في مملكة "بليز" في أميركا الوسطى وهو كهف يحتوي على بعض الأعمال الفنية التي تعود إلى فترة حضارة "المايا"، ويوجد بالكهف أيضاً هيكل عظمي لفتاة قدمت كقربان ويلمع هيكلها العظمي كأنه كريستال الأمر الذي يثير الخوف.

هي بلدة مهجورة في "أوكرانيا" كانت تستضيف عمال المفاعل النووي "تشيرنوبل" الذي شهد واحدة من أسوأ الكوارث عند انفجاره عام 1986، المدينة تخلو من السكان وتسمى بلدة الأشباح فهي تجسيد حي لما يمكن أن يتحول إليه الواقع إذا نشبت حرب نووية.

المصدر : موقع اكشنها

أكمل القراءة

افضل 7 ماسكات لعلاج حب الشباب وندوب البشرة

افضل 7 ماسكات لعلاج حب الشباب وندوب البشرة  قد تكون منتجات علاج حب الشباب مكلفة أو ذات أثار جانبية ضارة على بشرة كثير من الناس.  لذلك، نقدم لك 7 وصفات مجربة للتخلص من حب الشباب والندوب التي قد تتركها على الوجه.

 1-ماسك البيض والليمون  

 يعمل هذا الماسك على تنظيم افراز الزيوت الطبيعية من البشرة كما يساعد على امتصاص الأوساخ والسموم من البشرة، يقشر البشرة ويحفز الدورة الدموية مما يساعد على علاج ندوب البشرة. اخفقي بياض الشاي وملعقة من بودرة الطمي حتى تحصلي على عجينة متماسكة. وزعي العجينة على بشرتك واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ وضعي مرطب البشرة. كرري استخدام الماسك مرة واحدة أسبوعياً.  

 2-ماسك الزبادي والخميرة البيرة  

يعمل هذا الماسك على وقف نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب. اخلطي ملعقة من الزبادي مع ملعقة من الخميرة البيرة و3 قطرات من زيت الليمون العطري ونصف ملعقة من عصير الليمون الطازج. وزعي الخليط على وجهك مع تجنب منطقة العينين واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء البارد وضعي مرطب البشرة.  

 3-ماسك الزعفران وماء الورد  

 يعمل هذا الماسك على علاج حب الشباب وتقوية الجلد. اخلطي نصف ملعقة من بودرة الزعفران مع ملعقة من بودرة الطمي ثم اعجني الخليط بواسطة ماء الورد. وزعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي بالماء الفاتر وكرري مرة واحدة أسبوعياً.  

 4-ماسك المشمش والزبادي  

 يعمل هذا الماسك على تنظيم افراز الزيوت من البشرة كما يساعد على علاج حب الشباب وتجديد خلايا البشرة. اهرسي حبة مشمش ناضجة مقشرة ثم أضيفي ملعقة زبادي ونصف ملعقة من بودرة الطمي، وزعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء الفاتر وكرري مرة أسبوعياً.  

 5-ماسك التفاح والخميرة البيرة  

يعمل هذا الماسك على إضفاء نضارة على البشرة كما يقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب. قشري حبة تفاح واسلقيها ثم اهرسيها، اخلطي ملعقة من التفاح المهروس مع نصف ملعقة صغيرة من الخميرة البيرة ومعلقتين من الزبادي، وزعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء الفاتر وكرري مرة واحدة أسبوعياً.  

 6-ماسك الفراولة وزيت اللافندر  

يعمل هذا الماسك على منع انتشار البكتيريا المسببة لحب الشباب، كما يقلل من التهاب البثور ويعالج الندوب والعلامات الناتجة من حب الشباب. اخلطي 2 حبة من الفراولة المهروسة مع ملعقة من زيت اللافندر وملعقة من الخميرة البيرة. وزعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك وكرري كل أسبوع.

 7-ماسك الألوفيرا والعسل  

 يعمل هذا الماسك على تنظيف المسام بعمق، كما يعالج حب الشباب وندوب البشرة. اخلطي ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا مع 4 ملاعق من العسل ووزعي الخليط على وجهك واشطفي وجهك بالماء الفاتر. كرري استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعياً.

المصدر :

thqafawe3lom

أكمل القراءة

فوائد البيض

يعتبر البيض غذاءً كاملاً، لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون، لذا فإن تناول بيضتين في الصباح يكفيان لإعطاء الجسم حاجته من البروتين والفيتامينات وهذا يعادل ما في 350 غراممن الحليب أو 50 غرام من اللحم 

وبما أنه فقير بهيدرات الكربون فيؤخذ معه الخبز أو غذاء مشوي كالبطاطا أو الأرز وكذلك كوب من عصير البرتقال لتأمين حاجة الجسم من فيتامين (c).والبيض أحسن الأغذية، وأسرعها انهضاماً، إذا كان نيئاً أو مشوياً قليلاً، ويعطى لذوي الصحة الطبيعية وبخاصة الأطفال فيمنحهم المناعة ضد الكساح وفقر الدم، ويمكن إعطاؤه للصغار من سن (8 – 10) أشهر، ويعطى للكبار وبخاصة المصابين بفقر الدم والحوامل وضعاف الذاكرة والمصابين بانهيار الجهاز العصبي والقدرة الجنسية، كما يعطى للمصابين بالسل، والسكري، والنحفاء، والبدينين بشرط تناول السمن أو الزبدة معه.

ويمنع البيض عن ذوي الضغط العالي وعمن لديهم كمية الكوليسترول كبيرة ويكفي لهؤلاء بيضتين في الأسبوع، كما يمنع عن المصابين بأمراض الكبد والمرارة، وعن الذين يتحسسون بأكل البيض والذين يسبب لهم اضطرابات في الكبد والأمعاء.ويحتوي بياض البيض على مادة مضادة للجراثيم تسمى (ليزوتسيم) اكتشفها الطبيب العالم (لياشينكوف) ووصفها (فليمنغ) مكتشف البنسلين، وهي توجد في اللعاب والدمع والطحال والكبد. وتحضر هذه المادة من بياض البيض ولها أثر فعّال في أمراض العين والحلق والأنف والأذن وهي تحفظ الحليب وبيض السمك من الفساد.ويغذي البيض الجسم من الداخل، مثلما يغذيه من الخارج، ويوصف لصنع قناع الجمال وتجديد شباب الجلد.

-البيض و انقاص الوزن:

يمكن أن يساعد البيض في تقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية داخل الجسم إذا تم التحكم في تناوله بشكل جيد.

- البيض والمخ:

يحتوي الببض على مادة الكولين التي تساعد على تطوير خلايا المخ وتحسين أدائها حيث وجدت الدراسات أن مدة الكولين هامة لصحة الإنسان وأساس لتناول فطور متوازن حيث أن بيضتين يوميًا كافيتين لإمداد الإنسان البالغ بكفايته من هذه المادة .

أكمل القراءة

هل تعرف لماذا يبدو صوتك مختلفا عندما تسمعه على جهاز التسجيل؟

أظن أنك أصبت بالدهشة عندما سمعت صوتك عبر جهاز التسجيل أو عبر الميكروفون، لأن الصوت يكون غريباً ومختلفاً عما تسمعه لنفسك، فهل تعرف ما هو السبب؟

السبب هو أنك عندما تبدأ في الحديث يهتز الحلق مسبباً إهتزاز تجاويف الفم والبشرة والجمجمة، هذا الاهتزاز ينتقل بدوره إلى طبلة الأذن ليمتزج مع موجات الصوت مما يجعل صوتك أكثر عمقاً ورزانة، أما حين تتحدث من خلال جهاز التسجيل فإن الصوت ينتقل عبر الهواء فقط فتكون تردداته أقل من ترددات العظام، مما يعطي الصوت طابعاً مختلفاً عما تسمعه لنفسك، وهذا الصوت الذي تسمعه عبر جهاز التسجيل هو الصوت الذي يسمعه الآخرون حولك.

أما عن سبب شعورك بالصدمة حينما تسمع هذا الصوت فهو أن عقلك يرفض تصديق أن هذا الصوت هو صوتك، ولذا تشعر بالإستغراب والخجل من هذا الصوت الذي تسمعه.

أكمل القراءة

الفرق في التفكير بين الرجل والمرأة

حقيقة علمية أن المخ الإنساني مختلف تشريحياً في النساء عنه في الرجال ,في كليهما الفص الأيسر هو الفص المسؤول عن التفكير التحليلي والفص الأيمن هو المسؤول عن التفكير الكلي الذي يشمل أيضاً المشاعر وتكوين الانطباعات، لكن عند النساء عدد الألياف العصبية التي تربط بين الفص الأيسر والفص الأيمن 4 أضعاف العدد الذي يربط فصي المخ عند الرجال، هذا الاختلاف أدى إلى اختلاف واضح في طرق التفكير ونوعية التركيز بين الرجال والنساء.

فالرجال أقدر على تناول موضوع واحد والتركيز فيه حتى يتم تحليله إلى عناصره الأولية بدقة واتخاذ قرار فيه، ذلك لأن الفص الأيسر المسؤول عن التحليل يعمل بدون أن يتصل كثيراً بما يرسله له الفص الأيمن من انطباعات أو مشاعر، لكنهم لا يستطيعون التفكير في أكثر من موضوع في نفس الوقت، بينما 

النساء يستطعن التفكير في أكثر من موضوع في نفس الوقت دون تحليل عميق للموضوعات.

أيضاً الرجل أقدر من المرأة على فصل نفسه عن الموضوعات التي يناقشها، والمرأة أقدر من الرجل في استخدام فراستها وحدسها المباشر في الحكم على الأمور. 

الرجل يحتاج لأدلة عقلية منطقية للحكم على الأمور بينما تشعر المرأة بحدسها أن هناك شيء ما لا تملك دليل عليه، لكنها تشعر به. 

تستطيع المرأة أن تفعل ذلك لأنها تستخدم مشاعرها (المتاحة بسهولة بسبب الاتصال القوي بين فصي مخها) في الحكم على الأمور، فإن شعرت بالضيق من شخص ما، فإن شعورها هذا يتدخل في حكمها، كما أنها تلاحظ التفاصيل الدقيقة واللفتات العابرة التي لا يلاحظها الرجل. (على سبيل المثال، تستطيع المرأة أن تلاحظ أن الشخص زاغت عيناه وهو يتكلم، أو تلعثم قليلاً عند جملة ما، بعكس باقي الجمل، فتشعر أنه يكذب مثلاً(. 

من الواضح أن طريقتي التفكير، على اختلافهما، إلا أنهما على نفس القدر من الأهمية ,الجانب الأنثوي يساعد على استيعاب أكثر من موضوع في نفس الوقت دون ارتباك، والجانب الذكري يساعد على التحليل العميق لكل موضوع.
الرجال يشعرون بالارتباك والضيق وسط مناقشات النساء لأنهن يفتحن موضوعات كثيرة ويستعرضن آراء جيدة دون الوصول للاستنتاجات النهائية، والنساء يشعرن بالملل في مناقشات الرجال التي تتناول موضوع واحد فقط وتقتلها بحثاً.
أحياناً يصدق حدس المرأة وأحياناً لا يصدق، كما أن موضوعية الرجل أحياناً ما تؤدي للحكم الصحيح على الأمر وفي أحيان أخرى تفشل في الحكم، لذلك من المهم جداً أن تتعاون الصفتان المذكرة والمؤنثة، فالرجل يضع حدس المرأة في الاعتبار وإن لم يكن لديها دليل، لأنها ترى تفاصيل صغيرة والتفاصيل الصغيرة أحياناً ما تشي بالكثير، لأن أشياء كثيرة نستقبلها بقلوبنا وليس بعقولنا والمرأة أيضاً تضع حدسها "بين قوسين" حتى تجد الدليل عليه، فنحن لا نستطيع أن نحكم بالقلب فقط. الانتظار والاحترام المتبادل، يجعل القلب والعقل يتلقيان معاً ويصلان معاً للحقيقة.
عندما يسعى الرجل إلى تنمية الصفات الأنثوية فيه وذلك بأن يستخدم الفص الأيمن أكثر، وعندما تسعى المرأة إلى تنمية الصفات الذكورية فيها بأن تستخدم الفص الأيسر أكثر؛ يقتربان من بعضهما البعض ويستفيدان من اختلافاتهما. أما إذا أصر كل فريق على أن أسلوبه هو الصحيح فإن الهوة بينهما تزيد.

أكمل القراءة